fbpx Radzenie sobie ze stresem i lękami – Brainstream

Radzenie sobie ze stresem i lękami

Radzenie sobie ze stresem i lękami

Zapytaj o szkolenie

Masz wrażenie, że obezwładnia Cię lęk, a obawy o to jak wyglądać będzie dzień jutrzejszy dzień nie pozwalają Ci zasnąć? Wiemy, że obecna sytuacja sprzyja odczuwaniu ciągłego strachu. Naukowcy udowodnili, że epidemia paniki może wywołać objawy podobne do tych, jakie powodują ciężkie choroby? To szkolenie pomoże Ci w sposób świadomy zarządzać Twoimi emocjami, pozytywnie wykorzystać energię, jaką niesie ze sobą stres oraz wzmocnić w sobie optymizm nawet w najtrudniejszych warunkach.

 

Uczestnicy szkolenia:

  • Grupy pracowników od 2-ch do 10 osób
  • Menedżerowie lub pracownicy
  • Wszystkie stanowiska pracy – w zależności od potrzeby klienta.

 

Czas trwania i forma projektu szkoleniowego:

  • 2 spotkania live prowadzone on-line dla każdej grupy szkoleniowej
  • Czas trwania to każdej sesji 3 godziny zrealizowane w różne dni
    (łącznie to 6godzin zegarowych).
  • Efektywnie łączymy merytorykę i zabawę przy wykorzystaniu INNOWACYJNYCH METOD ANGAŻUJĄCYCH

 

Cele szkolenia:

  • Odkryjesz czym w rzeczywistości jest stres, jak powstaje od strony psychologicznej i neurobiologicznej.
  • Poznasz praktyczne zastosowanie wyników najnowszych badań dotyczących stresu.
  • Nauczysz się rozpoznawać „stresory” zewnętrzne i wewnętrzne i będziesz przygotowany, by odpowiednio reagować na pierwsze sygnały stresu.
  • Dowiesz się jak zamienić niepokój w mobilizację i ukierunkować się na konstruktywne działanie.
  • Poznasz strategie radzenia sobie w trudnych sytuacjach.
  • Wybierzesz styl radzenia sobie ze stresem, który chcesz świadomie stosować w przyszłości.

 

Narzędzia:

  • Nabędziesz nowe, skuteczne umiejętności radzenia sobie ze stresem.

szkolenie online

Program szkolenia

Moduł 1

Mechanizmy stresu

  • Istota stresu, interakcja wymagań-stresorów, zasobów, percepcji i interpretacji.
  • Powstawanie stresu, ocena pierwotna i wtórna, dwie drogi wzbudzania emocji.
  • Biologiczno-psychologiczna złożoność stresu.
  • Możliwości zarządzania stresem, zdolność samokontroli
Moduł 2

Rozpoznawanie własnych mechanizmów stresu.

  • Błędy i nawyki percepcyjne.
  • „Wewnętrzne stresory”.
Moduł 3

Sposoby i style radzenia sobie ze stresem.

  • Sposoby konstruktywne i destrukcyjne, doraźne i długoterminowe.
  • Style radzenia sobie ze stresem
Moduł 4

Narzędzia radzenia sobie ze stresem.

  • Oddziaływanie poprzez ciało: ćwiczenia ruchowe, relaksacyjne (trening mięśniowy i autogenny), ćwiczenia oddechowe, „doładowanie energii”
  • Oddziaływanie przez wyobraźnię: relaksacja wizualizacją, zmiana ram odniesienia.
  • Profilaktyka stresu i strategia redukcji stresu wyuczonego.

Szkolenie poprowadzi

Anna Kolasińska

Trener mindfulness MBSR

Nauczyciel mindfulness MBSR – certyfikowana przez The Institute for Mindfulness Based Approches w Niemczech, trener, psycholog oraz absolwentka Szkoły Terapii Poznawczo-Behawioralnej CTPB w Warszawie. Na co dzień pracuje z organizacjami oraz klientami indywidualnymi, wspierając ich w rozwoju umiejętności z zakresu mindfulness, radzenia sobie ze stresem i emocjami, efektywności mentalnej, przeciwdziałania wypaleniu oraz zarządzania własną energią. Redaktor naczelna portalu ZarzadzanieStresem.pl, współwłaściciel SlowPlace.pl oraz Centrum Zarządzania Stresem w Łodzi. Przez kilkanaście lat pracowała w dużych organizacjach na stanowiskach HR Biznes Partner i Dyrektor HR.

Opinie uczestników

"Dzielę się moimi wrażeniami po szkoleniu: świetnie poprowadzone, bardzo dużo z niego wyniosłam. Kilka lat temu uczestniczyłam już w szkoleniu TtT, ale nie dało mi ono tyle, co to ostatnie. Tam nacisk położony był na autoprezentację, a tu na to, żeby skutecznie kogoś czegoś nauczyć. Dokładnie o to mi chodziło. Ankieta przed szkoleniem -miłe zaskoczenie!"

ANNA OBŁOZAUrząd Marszałkowski Woj. Mazowieckiego

?Szkolenie w pełni spełniło moje oczekiwania i cel został zrezalizowany. Trener Iwo jest świetnym trenerem ! Prowadzi szkolenie rewelacyjnie, to właśnie gry i ćwiczenia a przede wszystkim trener są atutami tego szkolenia !?

Magdalena Rudecka-Leśniak, Specjalista ds. szkoleń,Polska Wytwórnia Papierów Wartościowych

"Szkolenie w formie warsztatowej zostało przeprowadzone profesjonalnie, rzeczowo i sprawnie"

Dorota Ded, Dyrektor ds. HR Toyota Bank

"Szkolenie przebiegało w atmosferze współpracy, trener dopasowywał jego przebieg do potrzeb grupy szkoleniowej, której uczestnikami byli pracownicy działów Hr - HRBP"

Marzena Tkaczyk, Specjalista ds. Administracji kadrowej Towarzystwo finansowe SKOK

"Szkolenie spotkało się z bardzo dobrym odbiorem pracowników - co zostało wyrażone w ankietach. :)"

Katarzyna Iwanowska, Dyrektor Departamentu Ryzyka KorporacyjnegoING BANK ŚLĄSKI

Pragniemy wyrazić wysoką ocenę programu oraz treści merytorycznych podczas szkolenia

Grażyna Portas, Prezes ZarząduFiat Bank Polska

"Uczestnicząc w szkoleniu, byłem mile zaskoczony zarówno nowatorskim podejściem do przekazywania wiedzy jak i samym poziomem posiadanym przez trenera"

Tomasz Skrobisz, Dyrektor ds. TechnicznychCoca-Cola

?Szkolenie zostało przeprowadzone na wysokim poziomie merytorycznym i organizacyjnym. Trener okazał się autorytetem w swojej dziedzinie. Nawiązał doskonały kontakt z uczestnikami i wykazał się dużą umiejętnością aktywizowania grupy?

Waldemar Grudzień , Prezes ZarząduCompu Group Medical

Zapytaj o szkolenie!








Masz pytania? Zadzwoń +48 691 495 816

Sprawdź również

Zarządzanie pracownikami – 4 klucze do zaangażowania pracowników

    Zaprezentuj się profesjonalnie

      Wywieranie wpływu i budowanie relacji